Hátfájás-mentes élet: üljünk egészségesen!
Tekintettel arra, hogy a legtöbben nagyon sok időt töltünk íróasztal mögött ülve, sokszor előfordul, hogy egy idő után nem érezzük komfortosan magunkat, fáj a hátunk, derekunk. Ehhez persze sok esetben a mozgásszegény életmód is hozzájárul, ám, ha a napi 8-10 órás munkát, tanulást kellemesebben szeretnénk tölteni, ráadásul az egészségünket is szeretnénk megóvni, akkor keressük meg a számunkra legideálisabb ülőalkalmatosságot.
Milyen az egészséges ülés?
Az egészséges ülést tulajdonképpen már egész kisgyerekkorban meg kéne tanítani, hogy elkerülhetővé váljanak a már fiatalkorban megjelenő hát, derék- és gerincbetegségek, sőt a különböző belső-szervi problémák is. Nem is gondolnánk ugyanis, hogy a rossz tartás, a sok és nem egészséges ülés számos szervi gondot is előidézhet.
A szakemberek szerint akkor vagyunk jó helyzetben, ha üléskor a szék magassága, a térd és a csípő vonala a testtel nagyjából 100-110 fokos szöget zár, az ülőfelület nem vágja a térhajlatunkat és a lapockánk is kellő módon meg van támasztva.
Ha nincs megfelelő szék, válasszunk kiegészítőket
Sajnos mivel nem minden iskolában, munkahelyen van meg az a lehetőség, hogy megfelelően üljünk, így akár megelőzésképp, akár segítségképp válasszunk olyan kiegészítőket, amelyek korrigálhatják a rossz ülést, illetve tartást. Ma már számos olyan ülőpárna, hátpárna, labdaszék, ülőlabda közül lehet választani, amely segíthet a megfelelő üléstartás elérésében.
Ezek az eszközök ugyanis aktív izommunkára ösztökélnek, ráadásul ezek hatására sokkal kevésbé ülünk görnyedten az íróasztal mögött és sokkal kevésbé húzzuk fel a vállainkat is, amely szintén nagyon ártalmas. Természetesen ehhez az is fontos, hogy az asztal lapja is megfelelő magasságban legyen.
Mobilisak, könnyen mozdíthatóak
Ha rosszak, illetve nem kifejezetten hát- és derékbarátok az irodai vagy iskolai körülmények, ne legyünk restek és vigyük magunkkal a párnát, ezzel biztosítva az egészséges ülést. Az ülőpárnák jó része rendkívül könnyű, egy táskában is szállítható.
Kapcsolódó cikkek
Egységes irodaberendezés modern bútorokkal
Az összehangolt munkakörnyezet szerves része a helyiség bútorzatának harmonikus kialakítása, az egység megteremtése. Ehhez adunk néhány tippet.
Karfa nélkül – forgószékek az irodában
Ha magunk elé képzelünk egy kényelmes forgószéket, melyben az egész napos irodai munkát végezzük, biztosan a legtöbb mechanikával felszerelt forgószékek jutnak eszünkbe. Bele sem gondolunk, hogy mennyit számít és miben, hogy milyen karfa van a ...
A modern iroda berendezése
Manapság megannyi-féle irodaberendezés közül válogathatunk, ám érdemes minőségi anyagokból gyártott, hosszútávú használatot biztosító, jó minőségű bútorokat beszerezni a helyiségbe. Lássuk a részleteket.
A stílusos irodai asztal – tavaszi megújulás a munkahelyen
Nem is lehetne jobb alkalom kicsit felpezsdíteni az iroda berendezését, hangulatát, mint ilyenkor tavasszal, amikor nem csak a természet, de mi magunk is megújulunk. Ennek alkalmára válasszunk új íróasztalt az irodába!
